গর্ভাবস্থায় প্রত্যেক মহিলাদের বিভিন্ন খাবারের প্রতি চাহিদা বাড়ে আবার কমে। সেই সময় তারা নিজের শরীরের দিকে বেশি খেয়াল না রেখে সন্তানের ভালোর জন্য কি কি করতে হবে সেদিকে খেয়াল রাখে। তাই সন্তানকে ভালো রাখার জন্য কি কি ফল খাওয়া উচিত তা অনেক গর্ভবতী মায়েরা জানেন না।
আজকে আমি গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। এই জাম্বুরা খেলে গর্ভে থাকা শিশুর অনেক বেশি উপকার এবং গর্ভবতী মায়েরও অনেক বেশি উপকার। তাই সেই কথা চিন্তা করেই আজকের এই আর্টিকেল। তাই আর দেরি না করে আসুন আপনি যদি একজন গর্ভবতী মা হন তাহলে অবশ্যই এই আর্টিকেল মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
জাম্বুরার পুষ্টি উপাদান
মূলত জাম্বুরা একটি পুষ্টিকর ফল। এই ফলটি পুষ্টিগুণে ভরপুর প্রতি ১০০ গ্রাম জাম্বুরায় থাকে
- ৩৮ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি,
- প্রোটিন থাকে ০.৫ গ্রাম,
- শর্করা থাকে ৮.৫ গ্রাম,
- খাদ্য আঁশ থাকে ১ গ্রাম,
- থায়ামিন থাকে ০.০৩৪ মিলিগ্রাম,
- ক্যারোটিন থাকে ১২০ মাইক্রো গ্রাম,
- ভিটামিন সি থাকে ১০৫ মিলিগ্রাম,
- ক্যালসিয়াম থাকে ৩৭ মিলিগ্রাম,
- ফসফরাস থাকে ১৭ মিলিগ্রাম,
- ম্যাগনেসিয়াম থাকে ৬ মিলিগ্রাম,
- পটাশিয়াম থাকে ২১৬ মিলিগ্রাম,
- নিয়াসিন থাকে ০.২২ মিলিগ্রাম,
- খনিজ লবণ থাকে ০.২০ গ্রাম,
- ভিটামিন বি-৬ থেকে ০.৩৬ মিলিগ্রাম,
- ভিটামিন বি-২ থাকে ০.০৪ মিলিগ্রাম,
- রিবোফ্লেভিন থাকে ০.০২৭ মিলি গ্রাম এবং
- সোডিয়াম থাকে ১ মিলিগ্রাম।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া যাবে কি
গর্ভাবস্থায় মায়েদের শরীরে পুষ্টি চাহিদা অনেক বেড়ে যায়, তাই এসময়টাকে গুরুত্ব দিয়ে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরী। শুধু মায়েদের শরীরের উপকারের জন্যই নয় শিশুর সুস্থ মস্তিষ্ক ও দেহ গঠনে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়, এ সময় যে কোন কিছু খাওয়ার আগে সেটার গুনাগুন বা সর্তকতা গুলো জেনে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় মায়েদের শরীরের নানা ধরনের পরিবর্তনের কারণে পুষ্টি চাহিদা বেড়ে যায়, এসময় শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য অর্থাৎ শারীরিক ও মানসিক বিকাশ সঠিকভাবে হওয়ার জন্য শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এখন প্রশ্ন হলো গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া যাবে কি? হ্যাঁ গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া যাবে। গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। জাম্বুরা একটি পুষ্টিকর ফল যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। গর্ভাবস্থায় হরমোনের নানান ধরনের পরিবর্তনের ফলে শরীরের পুষ্টি চাহিদা অনেক বৃদ্ধি পায়। এ সময়ে সঠিক পরিমাণে পোস্টটি শরীরে পাওয়ার জন্য এবং শিশু সুস্থ বিকাশের জন্য জাম্বুরা খাওয়া যাবে। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় অনেক গর্ভবতী মায়েদের টক ঝাল জাতীয় খাবার গুলো খেতে অনেক বেশি ইচ্ছে করে। ঠিক তেমনি টক মিষ্টি স্বাদের একটি ফল হল জাম্বুরা। এই ফলটি খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়েদের বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা পাওয়া যায় বলে জানা যায়। বিশেষ করে নবজাতকের সুস্বাস্থ্যের জন্য গর্ভবতী মায়েদের এ ফলটি খাওয়ানো হয়।
এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা একজন গর্ভবতী মা খেলে মা ও শিশু উভয়েরই স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। জাম্বুরা ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ভিটামিন ম্যাগনেসিয়াম সোডিয়াম রিবোফ্লেভিন শর্করা প্রোটিন ক্যালোরি আঁশ ফসফরাস ও এন্ড অক্সিডেন্ট এর অন্যতম উৎস জাম্বুরা।
তাই এটি গর্ভবতী মায়েরা খেলে সকল উপাদান গুলো পেয়ে যাবে। তাহলে চলুন গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি রয়েছে জেনে নিন
- গর্ভকালীন সময়ে অনেক মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা হজমের সমস্যা এগুলো দেখা দেয়। তাই এই ধরনের সমস্যা দূর করতে গর্ভবতী মহিলারা খেতে পারে জাম্বুরা। এতে যে পুষ্টিগুণ রয়েছে তা কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের মত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
- জাম্বুরা বিটাকারোটিন ফলিক এসিড এর অন্যতম উৎস। তাই নবজাতকের পুষ্টি নিশ্চিত করতে গর্ভবতী মায়েরা নিয়মিত জাম্বুরা খেতে পারেন।
- জামুরায় উচ্চ মাত্রায় পটাশিয়াম থাকার কারণে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জাম্বুরা খেতে পারেন।
- যদি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় তাহলে শিশুর বিকাশে বাধাগ্রস্ত হতে পারে তাই এ ধরনের সমস্যা এড়াতে খেতে পারেন জাম্বুরা। আশা করি এই সমস্যা থেকে খুব সহজেই মুক্তি পাবেন।
- গর্ভাবস্থায় অনেক মায়েদের কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা দেয়। এই কোলেস্টেরলের সমস্যা দূর করতে আপনারা চাইলে জাম্বুরা খেতে পারেন। এতে করে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয়।
- যাদের শরীরে উচ্চমাত্রায় ইউরিক এসিড রয়েছে তারা চাইলে প্রতিদিন জাম্বুরা ফল খেতে পারেন। কারণ জাম্বুরা ফল খেলে ইউরিক এসিডের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
- যে সকল গর্ভবতী মায়েরা ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভুগছেন তারা চাইলে এটি দূর করতে জাম্বুরা খেতে পারেন। আশা করা যায় অনেক উপকার পাবেন।
- গর্ভকালীন সময়ে অনেক মহিলাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে মাংসপেশিতে ব্যথা অনুভব হয় তবে এই ব্যথা এড়াতে জাম্বুরা খেতে পারেন। আশা করি অনেকটা আরাম পাবেন।
- কম বেশি অনেকেরই সর্দি কাশি মুখে ঘা আলসার এ ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে। তবে এই সমস্যাগুলো এড়াতে জাম্বুরা খাওয়া যেতে পারে।
- গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত তাদের পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় জাম্বুরা রেখে খেতে পারলে মা ও শিশু উভয়ের ত্বকের জন্যই খুবই উপকারী হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় কম বেশি অনেক মহিলাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে না। ফলে ক্যালসিয়ামের অভাবে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তবে এই ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে জাম্বুরা খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব খুব সহজেই দূর করা সম্ভব।
- এছাড়াও গর্ভাবস্থায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ফলে বিভিন্ন ধরনের রোগ এসে শরীরে বাসা বাঁধে। তবে এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গর্ভবতী মহিলারা জামরুল খেতে পারেন।
- জাম্বুরায় প্রচুর পরিমাণে পানি থাকার কারণে এটি গর্ভবতী মায়েরা খেলে তাদের পানি শূন্যতা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে।
- জাম্বুরায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মায়ের শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি রেডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে অনেক বেশি সাহায্য করে।
একজন গর্ভবতী মায়েদের শরীরে ফলের থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্পাইনাল কর্ডের সঠিক বিকাশে সহায়তা করে। জামুরায় প্রচুর পরিমাণে ফলের থেকে যা শিশুর জন্মগত ত্রুটি রোধে বিশেষভাবে ভূমিকা রাখে। তাহলে বুঝতেই পারছেন গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা কতটুকু রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার অপকারিতা
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া যাবে গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। তবে এটি খাওয়ার ব্যাপারে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া উপকারী হলেও এটি খাওয়ার বিষয়ে কিছু সতর্কতা মেনে চলা উচিত। এই জাম্বুরা খাওয়ার বিষয়ে কিছু ঝুঁকির দিক রয়েছে।
- জাম্বুরা একটি সাইট্রাস ফল, যার ফলে পেটের অম্লতা বৃদ্ধি করতে পারে যা গ্যাস বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- গর্ভকালীন সময়ে মায়েদের ডায়াবেটিস হওয়ার একটি সম্ভাবনা থাকে, জাম্বুরায় প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা রক্তশর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
- কিছু কিছু মায়েদের ক্ষেত্রে জাম্বুরা খাওয়ার ফলে এলার্জির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- যাদের আগে থেকে কিডনির সমস্যা রয়েছে সেই ব্যক্তিদের জন্য জাম্বুরা খাওয়া একদমই উচিত নয়। কারণ জাম্বুরায় উচ্চ পটাশিয়ামের মাত্রা রয়েছে তাই এটি খেলে ক্ষতি হতে পারে।
- কিছু কিছু মানুষের এই জাম্বুরার প্রতি এলার্জি থাকতে পারে। এতে করে চুলকানি শ্বাসকষ্ট ত্বক ফুলে যাওয়া সহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- জাম্বুরা হলো একটি অ্যাসিডিক প্রকৃতি তাই এটি বেশি মাত্রায় গ্রহণ করলে দাঁতের অনিমেল কে ক্ষতিগ্রস্ত করে দিতে পারে। তাই জাম্বুরা খাওয়ার পর অবশ্যই মুখগুলি করে নেওয়া উচিত।
- যে সকল ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা জাম্বুরা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ জাম্বুরায় উচ্চ শর্করা মাত্রা রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এটি না খাওয়াই ভালো।
- অতিরিক্ত পরিমাণে জাম্বুরা খাওয়ার ফলে আপনার ডায়রিয়া হতে পারে। বিশেষ করে যে সকল ব্যক্তিদের পেট সংবেদনশীল রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এ ধরনের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে।
জাম্বুরার অপকারিতা না থাকলেও সতর্কতা গুলো মেনে জাম্বুরা খাওয়া উচিত। সকল কিছুই পরিণত পরিমাণে সর্তকতা মেনে খাওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া কি নিরাপদ
অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো নয়, হোক সেটি খাওয়ার ব্যাপারে বা কোন কিছু করার ব্যাপারে। সকল বিষয়ে পরিমিত পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা অনেক, এজন্য অত্যাধিক পরিমাণে খাবো তা করা যাবে না।
গর্ভবতী মায়েরা প্রতিদিন এক থেকে দুই টুকরা অর্থাৎ ১০০ থেকে ১৫০ গ্রাম (এক কাপ টুকরো করা জাম্বুরা) খাওয়া নিরাপদ এবং উপকারী বলে বিশেষজ্ঞগণ মনে করে থাকেন। যদি এই গর্ভকালীন সময়ে ডায়াবেটিস বা অম্লতার সমস্যা থাকে তাহলে সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন খেতে পারেন।
খালি পেটে জাম্বুরা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, চামড়া খালি পেটে খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। প্রথমে এটি আপনি অল্প পরিমানে খেয়ে দেখতে হবে যে এটি কোন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করছে কিনা।
যদি এটি খাওয়ার ফলে শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তাহলে এটি খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে বা বাদ দিতে হবে। যদি উচ্চ রক্তচাপ ও ক্লোরেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের ওষুধ সেবন করে থাকেন তাহলে এটি খাওয়ার ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। জাম্বুরার অনেক উপকারিতা রয়েছে কিন্তু জাম্বুরার অপকারিতা নেই শুধু রয়েছে এর কিছু সর্তকতা। এই সতর্কতা গুলো মেনে চলা উচিত।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার নিয়ম
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার সঠিক সময় নির্ভর করে শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের উপর। তবে কিছু নির্দিষ্ট সময়ে জাম্বুরা খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে বেশি উপকার দিতে পারে।
ব্রেকফাস্ট করার পর
- সকালে খালি পেটে খেলে গ্যাস্টিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই সকালে নাস্তা করার পরে খাওয়া উচিত।
- এটি দিনের শুরুতে খেলে শরীরে শক্তি যোগায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
দুপুরে খাওয়ার আধাঘন্টা পর
- দুপুরে খাবার খাওয়ার পরে খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
- দুপুরে খাওয়ার পরে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শরীর হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
বিকেলে হালকা নাস্তার সময়
- বিকেলে নাস্তা হিসেবে জাম্বুরা দারুন একটি উপাদান, জাম্বুরা হালকা প্রোটিনের সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে যেমন বাদাম ও দই।
- বিকেলে নাস্তায় এটি খেলে গর্ভকালীন ক্রান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
যে সময় জাম্বুরা খাওয়া উচিত নয়
- জাম্বুরা খালি পেটে খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- জাম্বুরা রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয় কারণে এটি হজম হতে সময় লাগে যার ফলে রাতে গ্যাস্ট্রিক বা জ্বালাপোড়া সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- জাম্বুরার অপকারিতা নেই তবে এর সতর্কতা কোন মেনে চলে সঠিক সময়ে খাওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরার বিকল্প ফল
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে তবে গর্ভাবস্থায় অনেক সময় মায়েরা জাম্বুরা খেতে পারেন না বা এটি খেতে অপছন্দ করেন। তাদের ক্ষেত্রে এই জাম্বুরার কিছু বিকল্প ফল রয়েছে যেগুলো জাম্বুরের মতোই পুষ্টি সরবরাহ করে থাকে। জাম্বুরার বিকল্প ফল হিসেবে কমলা, মালটা, লেবু, আমলকি, পেয়ারা, আনার ও তরমুজ খেতে পারেন।
কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, শরীর হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে ও শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ ঘটে সাহায্য করে। মালটার প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও এন টি অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে থাকে এটি গ্যাস্ট্রিকের ঝুকি কমায়।
অনেকে জানেন না গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি? হ্যাঁ যাবে। লেবু মর্নিং শিখনে দূর করতে সাহায্য করে এবং হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আমলকি ভিটামিন সি এর চমৎকার একটি উৎস যার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যার ফলে কষ্ট পায় না সমস্যা দূর করতে সহায়ক হয়।
পেয়ারা ফাইবার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উপাদান থাকে যা অন্ত্রের ভালো রাখে এবং রক্ত সর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রিত রাখে। আনার ফলে আয়রনো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যারা রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রের জন্য অনেক উপকারী এবং গর্ভবতী শিশুর বিকাশে সহায়ক পালন করে।
তরমুজ শরীর হাইড্রেট রাখতে অত্যন্ত সাহায্যকারী ভূমিকা পালন করে, গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ও হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য দারুন একটি উপাদান। যদি গর্ভাবস্থায় মায়েরা জাম্বুরা খেতে না পারেন তাহলে এই ফলগুলো খেলে শরীরে একই পুষ্টি সরবরাহ করবে।
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া নিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ
গর্ভাবস্থার জাম্বুরা খাওয়ার বিষয়ে ডাক্তারগণ কিছু পরামর্শ দিয়ে থাকেন সে পরামর্শ গুলো মেনে সতর্কতা অবলম্বন করে চলা উচিত। ডাক্তারদের মতামত হলোঃ জাম্বুরা খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা অর্থাৎ পরিমিত পরিমাণে খাওয়া। গর্ভকালীন সময় ডায়াবেটিস বা নিম্ন রক্তচাপ থাকলে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।গর্ভকালীন এই সময়টা অত্যন্ত সংবেদনশীল তাই এই সময়ে সকল কিছু ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
অনেক ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ বা ক্লোরেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খাওয়া চলাকালীন সময়ে জাম্বুরা খাওয়ার ফলে প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তাই এরকম কিছু লক্ষ্য করলে ডাক্তারদের পরামর্শ নেয়া উচিত। প্রথমবার খাওয়ার পরে শরীরের প্রতিক্রিয়া গুলো লক্ষ্য করা উচিত। উপরে বর্ণিত ডাক্তারদের মতামত গুলো মেনে জাম্বুরা খাওয়া উচিত।
জাম্বুরা খেলে কি ওজন বাড়ে
আমাদের মধ্যে এমন অনেকে রয়েছে যারা জাম্বুরা খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু তারা খাওয়ার পাশাপাশি মনে একটি প্রশ্ন থেকেই যায় যে জাম্বুরা খেলে কি ওজন বাড়ে না কমে। মূলত এই জাম্বুরা খাওয়ার ফলে আপনার ওজন বাড়ার কোনো চান্স নেই বরং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে জাম্বুরা। অনেকেই রয়েছে যারা ওজন নিয়ে খুবই চিন্তার মধ্যে থাকেন।
তারা যদি প্রতিবেলা খাবারের সাথে জাম্বুরা কিংবা জাম্বুরার রস খেতে পারে, তাহলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে তার ওজন ৪ কেজির মতো কমে যাবে। প্রায় এক যুগ ধরে প্রতিষ্ঠিত থাকা এই খাদ্যের ব্যাপারে অনেকেই দাবি করেছেন যে জাম্বুরাতে থাকা এক ধরনের এঞ্জাইম চর্বি দূর করতে অনেক বেশি সাহায্য করে। ফলে আসে পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে খিদা অনেকটা কম লাগে।
আর খিদে কম লাগলে আপনার ওজন কমাতেও সহজ হবে। তাই যারা ওজন নিয়ে চিন্তার মধ্যে আছেন তারা এই ফলটি খেতে পারেন। তবে একটি বিষয় অবশ্যই মনে রাখবেন জাম্বুরা খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।
লেখকের শেষ মতামত
গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়া উপকারী তবে এটি খাওয়ার ব্যাপারে পরিমিত পরিমাণ বজায় রাখা উচিত। অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো নয় আর যেহেতু এই গর্ভাবস্থা একটি সংবেদনশীল সময় তাই সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরী। প্রতিটি মায়ের শরীর ভিন্ন তাই প্রথমবার এটি খাওয়ার পরে যদি কোন প্রতিক্রিয়াকে দেখা দেয় তাহলে সেটির দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। এটি কোন ভাবে অবহেলা করা যাবে না।
এই ছিল আজকের গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কিত সকল তথ্য এখানে সংক্ষেপে বিস্তারিত জানাতে চেষ্টা করেছি। এর বাইরেও আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে তা কমেন্ট করে জানাবেন।
তো বন্ধু আশা করছি আপনি আমার এই পোস্টটি পড়ে গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা কি তা জানতে পেরেছেন। এরপরও বুঝতে অসুবিধা হলে কমেন্ট করে জানাবেন। আর্টিকেলটি আপনার পরিচিতদের মাঝে শেয়ার করে দিতে পারেন। এতে করে তারাও গর্ভাবস্থায় জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবে। ধন্যবাদ।